භයානක ගොරවීම: මිනිසුන්ගෙන් 20% කට බලපාන සැඟවුණු තර්ජනයක්

හැදින්වීම

ගොරවීම බොහෝ විට සුළු අපහසුතාවයක් ලෙස බැහැර කරනු ලැබේ, නමුත් සමහර විට එය නින්දේ ඇප්නියා ලෙස හැඳින්වෙන වඩාත් බරපතල යටින් පවතින තත්වයක් පෙන්නුම් කරයි. ගොරවීම හානිකර නොවන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, එය ජනගහනයෙන් සැලකිය යුතු කොටසකට බලපාන භයානක ආබාධයක් සඳහා රතු කොඩියක් විය හැකිය. මෙම ලිපියෙන්, අපි භයානක ගොරකා ඇතිවීම, එහි මූලික හේතු, ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය අවදානම් සහ නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමේ වැදගත්කම ගවේෂණය කරන්නෙමු.

ව්‍යාප්තිය  හැරීමේ පැතිරීම

නින්දේදී ගොරවීම සුලභ සිදුවීමක් වන අතර එය පිරිමින්ගෙන් 40% කට සහ කාන්තාවන්ගෙන් 24% කට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, සෑම ගොරකමක්ම සමාන නොවේ. සමහර පුද්ගලයන් කලාතුරකින් හා අඩු පරිමාවකින් ගොරවන අතර තවත් සමහරු නිදන්ගත, ඝෝෂාකාරී සහ බාධාකාරී ගොරකා අද්දකිති. බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්වන අවසාන කාණ්ඩය එයයි.

නිදන්ගත ගොරවන අනතුරු

නිදන්ගත, ඝෝෂාකාරී ගොරවීම බාධාකාරී නින්දේ ඇප්නියා (OSA) ලෙස හඳුන්වන නින්දේ ආබාධයක් පෙන්නුම් කරයි. OSA මගින් සංලක්ෂිත වන්නේ නින්දේදී ඉහළ ශ්වසන මාර්ගය නැවත නැවතත් අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන් අවහිර වීම, හුස්ම ගැනීමේදී බාධා ඇති වීමයි. මෙම බාධා කිරීම් ක්ෂණික හා දිගු කාලීන සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියකට හේතු විය හැක.

දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මකභාවය: ගොරවීම ගොරවන පුද්ගලයාගේ සහ ඔවුන්ගේ ඇඳ සහකරුගේ නින්දට බාධා කළ හැකිය. මෙය තෙහෙට්ටුව, කෝපාවිෂ්ඨකම සහ අවදිවන වේලාවන්හි සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු විය හැක.

හෘද වාහිනී ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම: OSA අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග සහ ආඝාතය වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔක්සිජන් මට්ටම්වල නැවත නැවතත් පහත වැටීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය මත ආතතිය වැඩි වීම කාලයත් සමඟ අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය: OSA සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට අධික දිවා කාලයේ නිදිමත අත්විඳින අතර, ඔවුන් අනතුරුවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති කරවන අතර ඵලදායිතාව අඩු වේ.

මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු: OSA මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි මානසික ආබාධවලට සම්බන්ධ වී ඇත, එය නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට සහ මොළයේ ඔක්සිජන් මට්ටමට ඇති බලපෑම නිසා විය හැකිය.

බර වැඩිවීම සහ තරබාරුකම: OSA සහ තරබාරුකම අතර ද්විපාර්ශ්වික සම්බන්ධතාවයක් ඇත, එක් එක් කොන්දේසි අනෙක උග්ර කරයි. බර වැඩිවීම OSA නරක අතට හැරිය හැකි අතර OSA බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් අපහසු කරයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව: OSA ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.

භයානක ගෙරවීම හඳුනා ගැනීම

නින්දේ ඇප්නියාව හඟවන්නක් විය හැකි හානිකර නොවන ගොරකා සහ ගොරකා අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ගොරවීම අනතුරුදායක විය හැකි ප්‍රධාන සලකුණු වලට ඇතුළත් වන්නේ:

ඝෝෂාකාරී සහ නිදන්ගත ගෙරවීම: නිතර නිතර හා ඝෝෂාකාරී වන ගොරකා ගැසීම, විශේෂයෙන්ම එය හුස්ම හිරවීම හෝ හුස්ම හිරවීම වැනි ශබ්දයන් සමඟ ඇති වුවහොත්, සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් වේ.

හුස්ම ගැනීමේ විරාමයන්: ගොරකා ගන්නෙකුට නින්දේදී හුස්ම ගැනීමේ විරාමයක් දැනේ නම්, එය නින්දේ හුස්ම හිරවීමේ ලකුණක් විය හැකිය. මෙම විරාම තත්පර සිට මිනිත්තු දක්වා පැවතිය හැක.

අධික දිවා කාලයේ නිදිමත ගතිය: දිවා කාලයේ තෙහෙට්ටුවෙන් හා නිදිමතෙන් පෙළෙන නිදන්ගත ගොරහැඩියන් නිදාගැනීමේ හැකියාව සලකා බැලිය යුතුය.

සාක්ෂිකරුවන්ගේ ඇප්නියාස්: සමහර විට, නින්දේදී ගොරවන පුද්ගලයා කෙටි කාලයක් සඳහා හුස්ම ගැනීම නතර කරන බව ඇඳ සහකරු දකිනු ඇත.

උදෑසන හිසරදය: නිතරම උදෑසන හිසරදය OSA හි රෝග ලක්ෂණයක් විය හැක.

රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සෙවීම

ඔබ හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු භයානක ගොරවන ලකුණු ප්‍රදර්ශනය කරන්නේ නම්, වෛද්‍ය ඇගයීමක් සහ රෝග විනිශ්චයක් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිද්‍රා විශේෂඥයෙකුට නිද්‍රා සායනයක දී හෝ නිවෙස් පදනම් කරගත් නින්ද පරීක්ෂණයක් මගින් නින්ද පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් පැවැත්විය හැකි අතර, නින්දේ apnea තිබේද යන්න තීරණය කළ හැක.

OSA සඳහා ප්‍රතිකාර විකල්ප ඇතුළත් වේ:

ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම: බර අඩු කර ගැනීම, දුම්පානය නැවැත්වීම සහ නින්දට පෙර මත්පැන් සහ අවසාදිතයන් වළක්වා ගැනීම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

අඛණ්ඩ ධනාත්මක ගුවන් මාර්ග පීඩනය (CPAP): CPAP ප්‍රතිකාරය නින්දේදී වාතය විවෘතව තබා ගැනීම සඳහා නිරන්තර වාත ධාරාවක් ලබා දෙන මුහුණු ආවරණයක් පැළඳීම ඇතුළත් වේ.

මුඛ උපකරණ: සමහර පුද්ගලයින්ට විවෘත වාතය පවත්වා ගැනීම සඳහා හකු සහ දිව නැවත ස්ථානගත කරන දන්ත උපාංගවලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

ශල්‍යකර්ම: දරුණු අවස්ථාවල දී හෝ වෙනත් ප්‍රතිකාර අකාර්යක්ෂම වන විට, ශ්වසන මාර්ගයට බාධා කරන පටක ඉවත් කිරීමට හෝ නැවත ස්ථානගත කිරීමට ශල්‍යකර්ම නිර්දේශ කළ හැක.

භයානක ගෙරවීම ජනගහනයෙන් සැලකිය යුතු කොටසකට බලපාන අතර බරපතල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිවිපාක ඇති විය හැක. බාධාකාරී නින්දේ ඇප්නියාව පෙන්නුම් කළ හැකි ගොරවන රෝග ලක්ෂණ හඳුනාගෙන නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. භයානක ගෙරවීම ආමන්ත්‍රණය කිරීමෙන් පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීමට, සෞඛ්‍ය අවදානම් අවම කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

👀ංංංංංobstructive sleep apnea (OSA)

ංංංංංංංංංංංංංං ප්‍රසන්න විජයසිංහංංංංංංංංංංං