ව්යායාම මගින් පැය 24 පුරාවට මතක ශක්තිය වැඩි කරයි
මෑත කාලීන අධ්යයනයකින් හෙළි වන්නේ මධ්යස්ථ හා ප්රබල ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් මතක ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ප්රතිලාභ ඊළඟ දවස දක්වා පවතින බවයි.
සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා ව්යායාම කරන වයස අවුරුදු 50-83 අතර පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ පුරුදු ක්රියාකාරකම් මට්ටම්වලින් ස්වාධීනව පසුදින මතක පරීක්ෂණ වලදී වඩා හොඳින් ක්රියා කළ බව පර්යේෂකයන් සොයා ගත්හ.
ගුණාත්මක නින්ද, විශේෂයෙන් ගැඹුරු (මන්දගාමී) නින්ද, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, විවේකය සහ මොළයේ සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධය ශක්තිමත් කරමින් සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද දායක විය.
ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, අධික සන්සුන් හැසිරීම ඊළඟ දවසේ දුර්වල මතකය සමඟ සම්බන්ධ විය.
මෙම සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ ව්යායාම මගින් රුධිර ප්රවාහය සහ ස්නායු සම්ප්රේෂක මුදා හැරීම, කාලයත් සමඟ සංජානන ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වන මොළයේ තත්වයන් නිර්මාණය කරන බවයි.
වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ මතකය සහ සංජානන සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා දෛනික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ හොඳ නින්දක් සඳහා ඇති හැකියාව අධ්යයනයෙන් ඉස්මතු කරයි.
👉 ප්රසන්න විජයසිංහ ..( NEURO SCIENCE )
Comments
Post a Comment