බනියන්  පාද සංකූලතාව

බනියන්, මහපට ඇඟිල්ලේ පාමුල ඇති වන වේදනාකාරී අස්ථි ගැටිති සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ මිනිසුන්ට අපහසුතාවයක් ගෙන දෙයි. වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් 25% ක් දක්වා බලපාන ඔවුන් නවීන පාද ගැටලුවකට වඩා වැඩි ය. ඉතිහාස සාක්ෂි සහ විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් බනිස් වර්ධනය වීමට හේතුව සහ ඒවා මිනිස් පාදයේ පරිණාමය සමඟ බද්ධ වී ඇති ආකාරය පිළිබඳ සිත් ඇදගන්නාසුළු කතාවක් හෙළි කරයි.

*බනියන් යනු මොනවාද?

බනියන්, වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව හැලුක්ස් වැල්ගස් ලෙස හැඳින්වේ, මහපට ඇඟිල්ල දෙවන ඇඟිල්ල දෙසට අපගමනය වන විකෘතිතාවයකි, එය පාදයේ පැත්තේ අස්ථි ඉදිරියට නෙරා යයි. මෙම නොගැලපීම ඉදිමීම, වේදනාව සහ ඇවිදීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. බොහෝ විට රූපලාවණ්‍ය සැලකිල්ලක් ලෙස බැහැර කරන අතර, දරුණු බනිස් සංචලනය සහ ජීවන තත්ත්වය අඩාල කරයි.

*ඉතිහාසයේ බනියන්

බනියන් යනු නවීන පීඩාවක් නොවේ. ආදි මානවයන් ද මේ තත්ත්වයෙන් පීඩා විඳි බව පුරාවිද්‍යාත්මක සාක්ෂිවලින් පෙනී යයි. පුරාණ ඊජිප්තුව සහ රෝමය වැනි ශිෂ්ටාචාරවලින් පොසිල කළ ඇටසැකිලිවල ලක්ෂණ විරූපණය පෙන්නුම් කරයි, බනිස් වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ ගැටලුවක් වී තිබේ.

සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ඉතිහාස අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මුල් දඩයම්කරුවන්ගේ සමාජවල බනියන් අඩුවෙන් දක්නට ලැබුණු බවයි. මිනිසුන් කෘෂිකාර්මික ජීවන රටාවට සංක්‍රමණය වී පාවහන් පැළඳීමට පටන් ගත් පසු ඒවා වඩාත් ප්‍රචලිත විය.

*පරිණාමීය සබැඳිය

මිනිස් පාදය පරිණාමයේ ආශ්චර්යයකි, එය කෙළින් ඇවිදීම සඳහා අද්විතීය ලෙස අනුවර්තනය වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම පරිණාමීය ගමන අපගේ පාද ද බනිස් ඇතුළු ඇතැම් ගැටළු වලට ගොදුරු වී ඇත. මෙන්න ඇයි:

1. ද්විපදවාදය:

අපේ මුතුන් මිත්තන් හතරගාතේ ඇවිදීමේ සිට කකුල් දෙකෙන් ඇවිදීම දක්වා මාරු වූ අතර එය පාදවලට විශාල ආතතියක් ඇති කළේය. මහපට ඇඟිල්ල මෙම බරින් වැඩි ප්‍රමාණයක් දැරීමට පරිණාමය වූ අතර එය සමබරතාවයේ සහ ප්‍රචාලනයේ තීරණාත්මක අංගයක් බවට පත් කළේය. කෙසේ වෙතත්, මෙම විශේෂීකරණය නිසා ඇඟිලි සන්ධිය ඇඳීමට හා විරූපණයට ගොදුරු විය.

2. පාද ව්යුහය:

මිනිස් පාදය අස්ථි 26 කින්, සන්ධි 33 කින් සහ මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධන 100 කට වඩා සමන්විත වේ. මෙම සංකීර්ණ ව්‍යුහය නම්‍යශීලී බව සහ චලනය සක්‍රීය කරන අතරම, එය නොගැලපීම සඳහා අවස්ථා ද නිර්මාණය කරයි. පැතලි පාද හෝ පහත් ආරුක්කු වැනි ඇතැම් පාද හැඩැති පුද්ගලයින්ට බනිස් වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

*නවීන ප්‍රේරක: පාවහන් සහ ජීවන රටාව

නූතන ජනගහනයේ බනියන් වැඩිවීම සාධක කිහිපයක් නිසා විය හැකිය:

*සපත්තු:

තද, පටු හෝ අඩි උස සපත්තු ප්රධාන වැරදිකරුවන් වේ. මෙම ශෛලීන් ඇඟිලි එකට මිරිකා සහ පාදයේ බෝලය මත බර මාරු කරයි, මහපට ඇඟිල්ලේ සන්ධිය මත ආතතිය උත්සන්න කරයි. පාවහන් නොමැතිව ගමන් කරන හෝ විවෘත පාවහන් පැළඳ සිටින සංස්කෘතීන්හි බනියන්වල සැලකිය යුතු ලෙස අඩු අනුපාතයක් ඇත.

*ජාන විද්යාව:

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ බනිස් වලට පාරම්පරික සංරචකයක් ඇති බවයි. ඔබේ දෙමව්පියන්ට හෝ ආච්චිලා සීයලාට ඒවා තිබුනේ නම්, ඔබ ඒවා වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, විශේෂයෙන් ඔබට නොගැලපෙන පාද ව්‍යුහයක් උරුම නම්.

*වයස්ගත වීම සහ ජීවන රටාව:

වයසට යත්ම බන්ධන දුර්වල වන අතර සන්ධි කාටිලේජ ක්ෂය වේ. වාඩි වී සිටින ජීවන රටාව, තරබාරුකම සහ පාදවල නැවත නැවතත් ආතතිය, බනිස් සෑදීමට දායක විය හැක.

*වැළක්වීම සහ කළමනාකරණය

ජාන විද්‍යාව සහ පාද ව්‍යුහය වැනි සමහර සාධක අපගේ පාලනයෙන් ඔබ්බට පවතින අතර, බනිස් වැළැක්වීමට හෝ කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර තිබේ:

1. නිවැරදි සපත්තු තෝරන්න:

පුළුල් ඇඟිලි පෙට්ටියක් සහ හොඳ ආරුක්කු ආධාරකයක් සහිත පාවහන් තෝරා ගන්න. ඔබේ ඇඟිලි හිරවෙන අඩි උස පාවහන් සහ සපත්තු වලින් වළකින්න.

2. ඔබේ පාද ශක්තිමත් කරන්න:

ඇඟිලි දිගු කිරීම, පාද රෝල් කිරීම සහ ආරුක්කු ශක්තිමත් කිරීම වැනි ව්‍යායාම මගින් පාද යාන්ත්‍ර විද්‍යාව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර බනිස් අවදානම අඩු කළ හැකිය.

3.  විකලාංග භාවිතා කරන්න:

අභිරුචි ඉන්සෝල් මගින් පාද පෙළගැස්ම නිවැරදි කිරීමට සහ සන්ධි මත පීඩනය නැවත බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ.

4. වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න:

ඔබ වේදනාවක් අත්විඳින්නේ නම් හෝ බනිස් සෑදීම දුටුවහොත්, ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. කලින් මැදිහත් වීමෙන් නරක අතට හැරීම වළක්වා ගත හැකි අතර අපහසුතාවයන් අඩු කර ගත හැකිය.

*අනාගතයේ බනියන්

අපගේ ජීවන රටාවන් අඛණ්ඩව පරිණාමය වන විට, අපගේ පාදවලට අභියෝග ද වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, විකලාංග වෛද්‍ය විද්‍යාව, පාවහන් නිර්මාණය සහ භෞත චිකිත්සාවේ දියුණුව වඩා හොඳ කළමනාකරණයක් සහ බනිස් වැළැක්වීම සඳහා බලාපොරොත්තුවක් ලබා දෙයි.

*නිගමනය

බනියන් යනු මිනිස් පාදයේ ඇදහිය නොහැකි, නමුත් අසම්පූර්ණ මෝස්තරය සිහිගන්වන්නකි. ඒවා හුදු නවීන පීඩාවක් පමණක් නොව අපගේ පරිණාමීය ගමනේ, ජීවන රටා තේරීමේ සහ ජානමය නැඹුරුතාවයේ අතුරු ඵලයකි. හේතු තේරුම් ගෙන ක්‍රියාශීලී පියවර ගැනීමෙන්, අපට ඒවායේ බලපෑම අවම කර ගත හැකි අතර ඉදිරි වසර ගණනාව තුළ අපගේ පාද නිරෝගීව තබා ගත හැකිය.

👀 ප්‍රසන්න විජයසිංහ .. (NATIONAL GEOGRAPHIC ඇසුරින්)